Hiç bir faydası yok! Telefonlardaki gece modu özelliği fiyasko çıktı

Hepimizin akıllı telefon için kullandığı ve gözlerimizi koruduğumuzu sandığımız o gece modu özelliği aslında pek de işe yaramıyor olabilir. Hakikaten de, “Night Shift” ya da “Gece Modu” ismi verilen ve mavi ışığı filtreleyerek daha âlâ uyumamızı sağladığı argüman edilen bu özellik hakkında yeni bir araştırma, bu tezleri çürüttü. İşte detaylar…

Akıllı telefonlardaki Gece Modu (Night Shift) özelliği sahiden işe yaramıyor

Apple’ın “Night Shift”, Android aygıtlardaki “Gece Modu” olarak bilinen bu özellik, telefon ekranındaki mavi ışığı filtreleyerek ekranın renk tonlarını daha sıcak (sarı) bir hale getiriyor. Hedef, gözleri yormadan ve uyku sistemini bozmadan telefon kullanımını mümkün kılmak. Pekala, bu özellik nitekim bu tezleri karşılıyor mu?

BYU Üniversitesi tarafından yapılan ve “Sleep Health” mecmuasında yayımlanan bir araştırma, bu özelliğin tesirlerini inceledi. Araştırmada iştirakçiler üç kümeye ayrıldı: Night Shift açık, Night Shift kapalı ve hiç telefon kullanılmayan kümeler. İştirakçiler yedi gece boyunca bu şartlarda telefon kullandı.

Sonuç mu? Karşıt köşe! Bu üç küme ortasında uyku kalitesi açısından manalı bir fark bulunamadı. Bu da demek oluyor ki, Night Shift ve gece modu üzere özellikler aslında daha âlâ bir uyku sağlamıyor. Araştırmayı yürüten Profesör Chad Jensen, mavi ışığın uyku sistemini bozduğuna dair birçok ispat olduğunu kabul ediyor.

Ancak, telefon kullanmanın uyarıcı tesiri yalnızca ışıkla sonlu değil. Telefonların kendisi de zihinsel ve ruhsal olarak uyarıcı olabiliyor. Bu nedenle, sahiden güzel bir uyku için telefonları tamamen kapatmak gerekiyor.

Eğer uyku sisteminizi uygunlaştırmak istiyorsanız, yalnızca Night Shift’i açmak kâfi olmayabilir. Bir saat öncesinden tüm aygıtları kapatmak ve ekranlardan uzak durmak, daha sağlıklı bir uyku için en tesirli formül üzere görünüyor. Siz de bu araştırma sonuçlarına katılıyor musunuz? Daha güzel uyumak için siz neler yapıyorsunuz? Yorumlarınızı bizimle paylaşmayı unutmayın…