Zihinsel sağlık için beklenmedik çözüm: İnterneti kapatın, 10 yıl gençleşin!

Yeni bir araştırmaya nazaran, zihinsel sıhhatinizi güçlendirmenin ve odaklanmanızı artırmanın sırrı ne özel bir diyet, ne de tanınan bir uygulamada bâtın. British Columbia Üniversitesi’nin araştırması, cep telefonunuzun internetini kapatmanın beyin sıhhatinizi değerli ölçüde güzelleştirebileceğini ve bilişsel saatini on yıl geriye taşıyabileceğini ortaya koyuyor.

Araştırma, internet erişimini iki hafta boyunca kapatan özel bir uygulama kullanan 400 iştirakçiyle gerçekleştirildi. İştirakçiler, telefonlarını sırf arama yapmak ve ileti göndermek için kullanabildiler; lakin toplumsal medya, uygulamalar ve internet tarayıcılarına erişim büsbütün engellenmişti.

Sonuçlar hayli dikkat cazipti. İki haftalık süreç sonrasında, iştirakçiler odaklanma hünerlerinde gözle görülür bir güzelleşme kaydetti. Elde edilen dikkat düzeyleri, bilişsel olarak on yıl daha genç bireylerin düzeylerine muadil hale geldi.

Sosyalleşmenin gücü

Araştırmacılar, bu gelişmelerin büyük ölçüde iştirakçilerin tabiatta vakit geçirmesi ve yüz yüze toplumsal etkileşimlerde bulunmasıyla bağlı olduğunu belirtti. Açık hava aktiflikleri ve toplumsal münasebetler, beynin ekran başında geçirilen vaktin neden olduğu bilişsel yükten kurtulmasını sağlayan farklı bir tıp ikazım sunabiliyor.

Bu değişiklikler yalnızca odaklanmayı artırmakla hudutlu kalmadı. İştirakçiler daha kaliteli uyku, daha uzun dinlenme müddetleri ve bilhassa toplumsal medyayı ağır kullananlar ortasında telaş seviyelerinde besbelli bir azalma bildirdi.

Araştırmanın başlarında, kimi iştirakçiler huzursuzluk yahut “hayalet bildirimler” üzere dijital mahrumluk semptomları yaşasa da, bu belirtiler ekseriyetle birinci birkaç gün içinde azaldı. Birçok iştirakçi, bir hafta içinde zihinsel olarak daha sağlıklı hissetmeye başladı.

Daha da kıymetlisi, bu güzelleşmeler süreksiz değildi. Aylar sonra yapılan takip değerlendirmelerinde, iştirakçilerin odaklanma hünerlerinde ve tasa düzeylerinde devam eden olumlu tesirler gözlemlendi. Araştırmacılar, bu sonuçların telefonunuzu büsbütün terk etmekten değil, nizamlı olarak internetten uzaklaşarak şuurlu “dijital molalar” vermekten kaynaklandığını vurguluyor.